Viaggiare in gravidanza: consigli utili per continuare a scoprire il mondo con il pancione

Durante la mia gravidanza, ho provato a informarmi online su come continuare a viaggiare, ma ho trovato consigli assurdi. La gravidanza non è una malattia e, se non ci sono complicazioni o situazioni a rischio, viaggiare è possibile quasi come prima. In questo articolo puoi leggere la mia esperienza di viaggi in Europa in auto e aereo, e alcuni consigli per continuare a viaggiare con il pancione.

Viaggi in gravidanza: la salute prima di tutto

In gravidanza devi prestare particolare attenzione alla tua salute e a quella del bambino nella tua pancia. Questo non vuol dire che non puoi viaggiare, semplicemente, prima di partire per una qualsiasi destinazione, è fondamentale consultare il tuo medico per assicurarti che è tutto a posto.

Solo il tuo medico è in grado di valutare le condizioni di salute tua e del tuo bambino e consigliare eventuali precauzioni da prendere. Non farti spaventare dai consigli allarmistici che puoi leggere online, ma non sottovalutare neanche le possibili eventuali complicazioni.

Alcune destinazioni per esempio sono sconsigliate perché malattie tropicali, come la malaria e la febbre gialla, possono rappresentare un grave rischio per la gravidanza. D’altra parte però per viaggiare in Europa, se le tue condizioni di salute sono buone, la gravidanza non è assolutamente un ostacolo. In ogni caso ricordati di portare sempre con te tutti i documenti medici necessari, come il certificato di gravidanza e una copia digitale della tua cartella clinica nel caso dovessi fare una visita medica in viaggio.

Viaggiare in gravidanza: come scegliere la destinazione

Il viaggio durante la gravidanza può essere un’esperienza molto piacevole, ma richiede alcune attenzioni nella scelta della destinazione. Alcune regioni del mondo possono essere soggette a malattie endemiche, come la malaria o la febbre gialla, che possono rappresentare una grave minaccia per la gravidanza e per il feto.

Per questo motivo alcune destinazioni sono sconsigliate, se non strettamente necessarie. Se non puoi farne a meno parlane con il tuo medico per prendere precauzioni appropriate e valutare le vaccinazioni o le terapie preventive necessarie.

Infine, ci sono destinazioni in cui ti puoi sentire più sicura per via delle migliori strutture mediche e di supporto sanitario disponibile, così come per la facilità di accesso ai servizi igienici, la qualità dell’alimentazione e delle bevande, tutte caratteristiche da considerare quando viaggi in gravidanza.

Pur avendo sempre viaggiato ovunque, mentre aspettavo mio figlio ho scelto di viaggiare solo in Europa, proprio per avere una migliore assistenza medica in caso di necessità.

La mia esperienza di viaggiare in gravidanza

Nonostante il pregiudizio secondo cui le donne incinte dovrebbero prendere molte precauzioni e non viaggiare da sole, io sono riuscita a farlo anche senza il supporto di un partner. Puoi tranquillamente viaggiare seguendo le esigenze del tuo corpo e ridimensionando le raccomandazioni allarmistiche sulla gravidanza.

Per me, praticamente tutta la gravidanza è stata difficile a causa di nausea e vomito che mi rendevano difficile fare qualsiasi attività. In viaggio però sono stata molto meglio rispetto a casa, innanzitutto perché rispetto al lavoro d’ufficio non avevo un orario da rispettare o compiti da svolgere.

In viaggio potevo seguire liberamente i miei ritmi e ascoltare il mio corpo. Se un giorno mi sentivo stanca o con la nausea, mi riposavo. Se faceva caldo, evitavo di uscire. Ascoltando le esigenze del mio corpo, ho esplorato Londra e dintorni prima di dirigermi in East Anglia, dove ho trascorso una settimana con il padre di mio figlio.

In seguito sono ancora tornata in Inghilterra e ho viaggiato in Italia, fino all’ultimo mese di gravidanza, nonostante le normali problematiche della gravidanza e la possibilità che mio figlio fosse podalico. In realtà mentre ero in Inghilterra si era poi girato nella posizione corretta, ma per evitare qualsiasi complicazione avevo prenotato una visita medica con un medico del NHS, l’equivalente britannico della nostra ASL, prima di prendere l’aereo del ritorno.

Curiosamente mio figlio in gravidanza aveva espresso preferenze per la cucina orientale e i centrifugati, rifiutando gli hash brown e il fish and chips, che vomitavo immediatamente nonostante il suo patrimonio genetico inglese. Ma nausea e vomito, i miei compagni fissi per tutta la gravidanza, non sono stati un deterrente per viaggiare.

Cosa mettere in valigia per viaggiare in gravidanza

Prima di iniziare a viaggiare in gravidanza, ti suggerisco di seguire questi consigli. Innanzitutto, è scegli una valigia comoda come un trolley, da abbinare a uno zainetto leggero o una borsa a tracolla, perché in gravidanza ci si stanca molto più facilmente. Al ritorno dal periodo più lungo trascorso in Inghilterra, fino quasi alla fine dell’ottavo mese, avevo fatto poi spedire il trolley a casa tramite il servizio di spedizione valigie BagExpress.

Inoltre, è fondamentale indossare abbigliamento comodo e mettere sempre una crema solare a protezione alta (50 SPF o più) per evitare le comuni macchie sulla pelle in gravidanza dovute all’esposizione al sole. Se viaggia in città del nord Europa notoriamente poco soleggiate, potrebbero bastare una crema idratante o un fondotinta con protezione solare minore. In ogni caso, assicurati di portare con te solo gli oggetti indispensabili per evitare di appesantire la tua borsa.

Quali tipi di viaggi puoi fare in gravidanza

Viaggiare durante la gravidanza, se non ci sono complicazioni, è sicuro con qualsiasi mezzo di trasporto. Personalmente ho viaggiato in aereo, auto, treno e bus per tutta Europa, e non ho avuto problemi a spostarmi. Tuttavia ho vomitato selvaggiamente nei bus National Express britannici perché avevano tolto i sacchetti usa e getta per il mal d’auto, in inglese travel sickness disposable bag nel caso ti serva annotare il termine corretto.

Se prenoti un viaggio in treno o bus, assicurati quindi che ci siano bagni puliti a bordo per le tue esigenze fisiologiche, comprese le frequenti soste pipì che sono un classico in gravidanza. Inoltre, porta sempre con te una bottiglia d’acqua per restare idratata.

In auto, invece, puoi fermarti quando e dove vuoi, ma se non guidi tu accertati che il conducente abbia capito le tue esigenze. Personalmente con il padre di mio figlio, mi è capitato di litigare perché non rallentava quando avevo la nausea (storia vera finita con me a vomitare a bordo strada e il mio ex british boyfriend incredulo).

Viaggiare in aereo in gravidanza: quali sono le limitazioni delle compagnie aeree

Innanzitutto, prima di prenotare un viaggio in aereo è importante parlarne con il tuo medico per escludere problemi di circolazione, soprattutto se stai pensando a un volo a lungo raggio. In genere, comunque, volare è sicuro anche in gravidanza. A me avevano consigliato di utilizzare sempre, anche nei voli a corto raggio, le calze a compressione graduata.

Tuttavia, le regole delle compagnie aeree possono complicare le cose, in quanto raramente garantiscono l’imbarco alle donne in gravidanza dopo la 34-36ma settimana. Inoltre, molte compagnie richiedono un certificato medico che escluda complicazioni e indichi la data presunta del parto, soprattutto nell’ultimo trimestre. È importante verificare le regole specifiche della compagnia aerea con cui si intende viaggiare.

Le regole generali delle principali compagnie di bandiera europee sono:

• British Airways e Lufthansa fanno volare fino alla 36ma settimana e dalla 28ma richiedono il certificato medico
• Alitalia non mette limiti, ma richiede un suo specifico modulo completato e firmato dal medico
• Air France dal punto di vista delle donne incinte è la compagnia migliore perché non mette nessun limite né richiede documentazione aggiuntiva.

Le compagnie aeree low-cost hanno regole ancora più restrittive (oltre a sedili più stretti, da considerare se hai una pancia ingombrante). Inoltre, queste restrizioni cambiano ulteriormente per le gravidanze gemellari. Pertanto, è consigliabile leggere attentamente le norme sulla gravidanza nella sezione dedicata del sito web della compagnia aerea prima di prenotare il tuo volo.

Il mio ultimo volo prima del parto è stato con Blu Air da Londra a Torino e mi hanno controllato attentamente il certificato medico in inglese prima di imbarcarmi (ero quasi al limite per volare con loro). Tuttavia, una cosa positiva di volare in gravidanza è che puoi saltare la fila anche se non hai acquistato il check-in prioritario.

Consigli per il check-in

Generalmente le donne incinte possono salire prima come le famiglie. Se hai difficoltà a stare in piedi per lungo tempo, con la maggior parte delle compagnie aeree puoi chiedere di passare davanti (non con Ryanair e probabilmente anche con compagnie che seguono la stessa politica di low cost a tutti i costi, ma con Blue Air sì).

Considera anche che se il check-in online ti ha assegnato un posto vicino alla finestra, in aeroporto puoi chiedere di cambiare posto. Il personale delle compagnie aeree è di solito molto gentile e comprensivo e può assegnarti un posto più comodo senza addebitarti alcun supplemento. Personalmente, ho avuto un’esperienza molto positiva con il personale di British Airways e Blue Air che ti consiglio.

Assicurazione sanitaria e gravidanza: cosa devi sapere

L’assicurazione sanitaria è un argomento importante da considerare durante la gravidanza. Per prima cosa, verifica sempre se e cosa copre la tua assicurazione medica durante la gravidanza, se hai già un’assicurazione annuale o una polizza sanitaria del lavoro, perché per alcune polizze la gravidanza rientra tra le esclusioni.

Anche i dettagli della copertura possono variare notevolmente da un’assicurazione all’altra, quindi è fondamentale leggere attentamente i dettagli per capire cosa è coperto. Per esempio, Heymondo copre le spese sanitarie anche in caso di gravidanza, cosa che non tutte le assicurazioni fanno. Considera anche l’opportunità di inserire la copertura annullamento quando pianifichi un viaggio in gravidanza perché tuo figlio potrebbe sempre decidere di nascere in anticipo.

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Scrivimi nei commenti se hai viaggiato in gravidanza e se questi consigli ti sono stati utili. Non farti fermare dai pregiudizi, se stai bene e non ci sono complicazioni, puoi viaggiare anche con il pancione.